3km 15'46" 6km 13'53" 29'39" 9km 15'23" 45'03" 12km 18'26" 1:03'28" 15km 20'28" 1:23'56" 18km 22'58" 1:46'54" 18.3km 2'09" 1:49'03" 19.3km 7'51" 1:55'54" 20.3km 8'35" 2:05'29 21.3km 7'06" 2:12'35" 22.3km 5'50" 2:18'26"

8'54" 8'42" 17'36" 4'43" 22’19" 5km 4'35" 26'54" 4'33" 31'27" 4'47" 36'14" 4'37" 40'52" 4'39" 45’30” 10km 23’11" 4'43" 50'14" 4'37" 54'51" 4'41" 59'32" 4'23" 1:03'54" 4'53" 1:08’48” 15km 23’18" 9'05" 1:17'53" 4'22" 1:22'15" 4'33" 1:26'48" …

2km 8'36" 3km 4’46” 13'22" 4km 6’13” 19'35" 5km 5’44” 25'19" 9km 23’02” 48'21" 10km 4’20” 52'41" 11km 3’45” 56'26" 12km 4’17” 1:00'43" 13km 3’23" 1:04'06" 14km 4’27” 1:08'33" 15km 3’44” 1:12'17" 16km 4’36” 1:16'53" 20km 19’55” 1:36'48" 21.…

5'16" 3'55" 4'18" 4'19" 4'18" 5km 22'08" 4'20" 4'26" 4'15" 4'35" 4'15" 10km 21'51" 43'59" 4'19" 4'17" 4'27" 4'26" 4'31" 15km 22'00" 1:05'59" 4'26" 4'23" 4'25" 4'25" 4'43" 20km 22'22" 1:28'21" 4'01" 4'31" 4'49" 4'50" 5''08" 25km 23'19" 1:51…

なぜ、長野マラソンに出るのですか？と聞かれる。改めて考えると、よくわからない。ある人は沿道の応援がすごいと言う。でも、応援なら、奈良マラソンや高知龍馬マラソンも負けていなかったと思う。オリンピック関連施設を巡るコースが楽しいと言う人もいる…

3’42” 4’02” 4’01” 4’10” 4’32” (5km 20’27) 4’38” 4’33” 4’21” 4’17” 4’26” (10km 42’42” 22’15”) 4’56” 4’26” 4’38” 4’47” 4’40” (15km 1:06’09” 23’27”) 4’40” 4’33” 4’41” 4’08” 3’54” (20km 1:08’05” 21’56”) 4’23” (21.1km 1:32’29”)

4’38” 4’20” 4’16” 4’25” 4’25” (5km 22’03”) 4’29” 4’16” 4’24” 4’26” 4’22” (10km 43’59” 21’56”) 4’18” 4’22” 4’22” 4’25” 4’26” (15km 1:05’54” 21’55”) 4’27” 4’30” 4’37” 4’32” 4’35” (20km 1:28’34” 22’40”) 4’27” 4’43” 4’40” 4’37” 4’50” (25km 1:5…

田中猛雄著「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」を読んだ。いかにも胡散臭いタイトルである。そんなことができるのならばジョガーはみんなサブスリーではないか。風が吹けば桶屋が儲かるのだ。 でも、中を読んでみると、著者の主張は違うところにある…

「わざわざ高知で走ろう」というのがこのマラソンのキャッチフレーズだ。だからかどうかはよくわからないけれど、高知に行くのはいささか苦労した。「ぜんぶ雪のせいだ」という某社の広告が関係するのか、何十年に１回という大雪が１週間に２回も降った。１…

東京30Kに出場。風がなく、気温も高めで走りやすい日だった。調子はずっと良いのでキロ4’15”でいくか4’30”で抑えるか悩む。4’15"でもハーフまでは耐えられそうだけど、そこからはどうなってしまうか分からない。今回はフルへの調整と割り切って4’30”でいくこ…

今年最初のレースは谷川真理ハーフマラソンを選ぶ。昨年も出場したが、そのときはBコース。今年は川内選手も出場するAコース。スタートとゴールは一緒だが、Aコースは上流、Bコースは下流に向かってスタートする。Bコースは途中鉄板敷きになっていて、狭くて…